Ignorer le contenu

🌸 Profitez de -15% sur tous nos soins et d'une SURPRISE avec le code MAMADAY 🌸

🌸 -15% et une SURPRISE avec le code MAMADAY 🌸

🚚 Livraison offerte dès 39€ d'achat

🚚 Livraison offerte dès 39€ d'achat

🎁 Un soin offert au choix dès 99€

🎁 Un soin offert au choix dès 99€

  • Diagnostic Daylily Paris
    Diagnostic
    Créer ma routine de soins personnalisée en 2 minutes
  • Diagnostic
  • Tous nos produits
    • Sélections
      Sélections
      • Best sellers
      • Huile anti-vergeture
      • Crème anti-vergeture
      • Crème Solaire
      • Crème de jour
      • Baume anti-cellulite
      • Kit Post Partum
      • Coffrets
      • E-cartes cadeaux
    • Moments
      Moments
      • Grossesse
      • Post-partum
      • A tout moment
      • Désir d'enfant
    • Catégories
      Catégories
      • Soin du visage
      • Soin du corps
      • Solaire
      • Produits d'hygiène
      • Tisane anti nausées
    • Besoins
      Besoins
      • Prévention vergetures
      • Correction vergetures
      • Solaire
      • Tiraillements et démangeaisons
      • Fermeté et cellulite
      • Prévention masque de grossesse
      • Anti-nausées
      • Gommage
      • Post-partum
      • Hydratation et nutrition
  • Coffrets cadeaux
    • Future maman
    • Jeune maman
    • Toutes les mamans
    • E-cartes cadeaux
  • La Marque
  • Daylily Mag
  • Fidélité 🧡
  • Les points de vente
  • Langue
    • Français
    • English
  • Facebook
  • Pinterest
  • Instagram
  • TikTok
  • LinkedIn
Langue
  • Français
  • English
Points de vente
Daylily Paris Daylily Paris
  • Diagnostic
  • Tous nos produits
    Sélections
    • Best sellers
    • Huile anti-vergeture
    • Crème anti-vergeture
    • Crème Solaire
    • Crème de jour
    • Baume anti-cellulite
    • Kit Post Partum
    • Coffrets
    • E-cartes cadeaux
    Moments
    • Grossesse
    • Post-partum
    • A tout moment
    • Désir d'enfant
    Catégories
    • Soin du visage
    • Soin du corps
    • Solaire
    • Produits d'hygiène
    • Tisane anti nausées
    Besoins
    • Prévention vergetures
    • Correction vergetures
    • Solaire
    • Tiraillements et démangeaisons
    • Fermeté et cellulite
    • Prévention masque de grossesse
    • Anti-nausées
    • Gommage
    • Post-partum
    • Hydratation et nutrition
  • Coffrets cadeaux
    • Future maman
    • Jeune maman
    • Toutes les mamans
    • E-cartes cadeaux
  • La Marque
  • Daylily Mag
  • Fidélité 🧡
  • Les points de vente
Connexion
Panier
Accueil › Daylily Mag › Pourquoi et comment rééduquer son périnée ?
Tout
  • Désir d'enfant
  • Grossesse
  • Accouchement
  • Post-partum
  • Parentalité
  • Bébé
  • Cosmétiques
  • Témoignages
  • Actualités
Pourquoi et comment rééduquer son périnée ?

Pourquoi et comment rééduquer son périnée ?

18 avril 2025 Maëlys Bélier

Si vous venez d’accoucher, on vous proposera probablement d’effectuer une rééducation du périnée. Le périnée, c’est ce muscle situé sur la paroi inférieure du pelvis, qui supporte le poids de l’enfant in utero. Mis à mal par la grossesse et l’accouchement, il a souvent besoin d’être remusclé via des exercices spécifiques. Si la rééducation du périnée est souvent vécue comme une corvée par les jeunes mamans, elle n’en reste pas moins très importante. On vous explique pourquoi, tout en vous proposant un petit tour d’horizon des différentes méthodes de rééducation périnéale.

 

Daylily Paris, c’est une marque de soins clean, sensoriels et efficaces, fabriqués en France et 100% compatibles grossesse & allaitement. Nous avons également à coeur de partager des informations de qualité pour une maternité éclairée et décomplexée. 🧡

Le Baume Onctueux
Le Baume OnctueuxLe Baume Onctueux
Le Baume Onctueux Soin Correcteur 3-en-1 | 200ml
Prix normal
33,90 €
Prix normal
Prix de vente
33,90 €
Ajouter au panier
Coffret Post-Partum
Coffret Post-PartumCoffret Post-Partum
Coffret Post-Partum Se réapproprier son corps
Prix normal
78,50 €
Prix normal
82,70 €
Prix de vente
78,50 €
Ajouter au panier
–6%

  1. L’importance du périnée pendant la grossesse et l’accouchement
  2. Pourquoi faire une rééducation du périnée ?
  3. Comment savoir si on a besoin d’une rééducation du périnée ?
  4. Quelles sont les différentes méthodes ?
  5. Rééduquer son périnée à la maison

L’importance du périnée pendant la grossesse et l’accouchement

Pour mieux comprendre l’utilité de la rééducation périnéale, reprenons les cours d’anatomie !

Le périnée, aussi appelé plancher pelvien, est un ensemble de muscles en forme de hamac, qui s’étend entre l’os du pubis et celui du coccyx. Il soutient la vessie, l’utérus et le rectum et il est notamment responsable de la continence urinaire et anale.

Pendant la grossesse, le périnée maintient votre bassin bien en place et soutient l’utérus qui s’étire vitesse grand V. Il aura donc naturellement tendance à se distendre sous le poids du fœtus, encore plus si vous attendez un « gros » bébé ou plusieurs. Et l’imprégnation hormonale ne joue pas en sa faveur : enceinte, votre corps secrète plus d’œstrogènes, de progestérone et de relaxine, une hormone qui assouplit les ligaments et entraîne un relâchement des muscles. C’est pourquoi une rééducation en bonne et due forme peut être nécessaire même en cas d’accouchement par césarienne.

Si vous accouchez par voie basse, le périnée sera bien entendu fortement sollicité : les fibres musculaires s’étirent pour laisser passer l’enfant. L’épisiotomie, c’est-à-dire l’incision du périnée parfois nécessaire pour faciliter la sortie du bébé, constitue une intervention supplémentaire pouvant affecter la zone périnéale.

Vous l’aurez compris : le périnée joue un rôle clé dans la grossesse et l’accouchement et a besoin d’un peu d’attention après la naissance.

Pourquoi faire une rééducation du périnée ?

Si la rééducation périnéale est aussi importante, c’est parce qu’un périnée trop faible peut avoir des conséquences sur votre santé et votre vie quotidienne. En temps normal, le périnée est suffisamment musclé pour retenir les fuites urinaires, par exemple quand vous toussez, riez ou quand vous pratiquez un sport à impact comme la course à pied. Après l’accouchement, vous pouvez rencontrer des problèmes d’incontinence urinaire ou fécale. 

Dans les cas les plus graves, un relâchement du périnée peut entraîner une descente d’organes. Également appelé prolapsus, la descente d’organe se caractérise par des sensations de lourdeurs au niveau de la vulve ou du périnée, des envies fréquentes d’aller aux toilettes et des difficultés à bien vider la vessie – ce qui peut entraîner des infections urinaires à répétition. Le prolapsus peut se solder par une intervention chirurgicale pour repositionner correctement les organes dans le bassin.

Le périnée joue également un rôle lors des relations sexuelles : ses contractions augmentent le plaisir et les sensations pendant les rapports.

Comment savoir si on a besoin d’une rééducation du périnée ?

C’est lors de la consultation post-natale – quelques semaines après l’accouchement – que votre gynécologue ou sage-femme évaluera la tonicité de votre périnée. Elle procèdera pour cela à un test clinique : elle vous demandera de contracter ce muscle après avoir inséré un doigt dans votre vagin et évaluera sa force. Si quelques chanceuses échappent à la rééducation du périnée, dans la pratique, la plupart des femmes devront s’y atteler : elle fait partie des événements marquants du post-partum, que l’on appelle aussi le 4ème trimestre. 

La rééducation peut se faire chez une sage-femme ou auprès de kinésithérapeutes. Vous pouvez la débuter six à huit semaines après l’accouchement – avec le feu vert de votre médecin - mais elle peut tout à fait être décalée si vous connaissez des suites de couche difficiles, si vous avez eu une césarienne ou une épisiotomie. Elle peut même être faite plusieurs mois après la naissance de l’enfant : il n’est jamais trop tard pour remuscler votre périnée !

Quelles sont les différentes méthodes ?

Il existe plusieurs techniques de rééducation du périnée, et votre praticien vous proposera en premier lieu une séance d’évaluation pour déterminer la plus appropriée. Voici les plus courantes : 

  • La rééducation manuelle : via un toucher vaginal, votre sage-femme ou kiné vous guide pour prendre conscience de votre périnée et le contracter efficacement. Vous pourrez ainsi travailler les zones antérieures, postérieures ou l’ensemble des muscles du périnée. Ces exercices sont souvent associés à des techniques de visualisation pour vous aider à prendre conscience du périnée et le faire travailler plus efficacement.
  • L’électrothérapie : une sonde va envoyer des stimulations électriques au muscle. C’est une méthode passive et indolore : l’intensité du courant est ajustée pour que le travail reste confortable. 
  • Le biofeedback avec sonde : dans ce cas, la rééducation se fait aussi avec une sonde mais à la différence de l’électrostimulation, on va vous demander de contracter régulièrement votre périnée. Vous allez visualiser une courbe sur un écran et vous devrez effectuer des contractions les plus efficaces possibles, en respectant des temps de relâchement.

méthodes pour rééduquer son périnée

Votre praticien pourra vous proposer une de ces méthodes de rééducation ou les combiner pour plus d’efficacité. Il pourra également inclure des exercices de rééducation abdominale, pour remuscler les abdominaux eux aussi mis à mal par la grossesse et libérer les pressions sur le périnée. Chaque séance dure environ 30 minutes, et vous repartirez généralement avec des exercices à faire tous les jours à la maison. Eh oui, le travail continue aussi chez vous ! 

Bon à savoir : la Sécurité Sociale prend en charge 10 séances de rééducation périnéale, quelle que soit la méthode utilisée. Si vous avez besoin d’une sonde et d’électrodes, celles-ci seront également prises en charge.

Rééduquer son périnée à la maison

Ce travail de rééducation à la maison permet d’accompagner l’action et les séances supervisées par un professionnel. Mieux vaut éviter de rééduquer son périnée uniquement seule, sans les conseils d’un professionnel en amont.  

Les boules de geisha sont deux boules reliées par un cordon. Une fois placées dans le vagin, vous pourrez effectuer des exercices pour faire travailler le muscle périnéal.

Les sondes connectées sont une façon ludique et pratique de remuscler son périnée chez soi. Elles s’accompagnent d’exercices de contraction / relâchement que vous visualisez sur votre smartphone. Vous pouvez suivre votre progression et passer des niveaux, à la manière d’un jeu vidéo. Revers de la médaille, elles ne sont pas remboursées et vous n’avez personne pour vous guider dans vos exercices et pour s’assurer qu’ils sont correctement faits. Car il faut bien le dire, beaucoup de femmes n’ont pas conscience de leur périnée et ont besoin d’être épaulées pour le faire travailler efficacement.

C’est pourquoi il ne faut pas hésiter à consulter une sage-femme à la fin de votre rééducation à la maison, pour vous assurer que votre périnée est à nouveau tonique et parfaitement opérationnel ! Sachez enfin qu’il est tout à fait possible de refaire des séances de rééducation au bout de quelques mois si vous sentez que votre périnée est affaibli, ou même hors accouchement, à tout âge, en cas de fuites urinaires.

A lire également :

Chouchoutage et grossesse :

Vergetures sur le ventre et autour du nombril : comment les faire disparaître ?

Grossesse :

Traitement des vergetures blanches et grossesse : quelles solutions ?

Corps :

L'exfoliation pour renforcer l'efficacité d'une routine anti-vergetures

Vergetures :

La crème anti-vergetures : pourquoi et quand commencer ?

Problématique de peau :

Quels soins du corps privilégier pendant la grossesse ?

Cosmétiques :

Vergetures sur les cuisses : comment les atténuer ?

Corps :

Les actifs à privilégier dans vos soins cosmétiques contre les vergetures

Grossesse et santé :

Douleurs ligamentaires pendant la grossesse : comment les reconnaître et les soulager ?

Actifs :

Les bienfaits des huiles végétales pendant la grossesse pour lutter contre les vergetures

Post-partum :

Quels soins post-grossesse choisir ?

Corps :

Quels soins pour bien récupérer après l'accouchement ?

Cosmétiques :

Déodorant : comment le choisir quand on est enceinte ?

Bien-être et beauté :

Hydrater sa peau sèche pendant la grossesse

Corps post-partum :

Faire disparaître ses vergetures : mission impossible ?

Problématique de peau :

Fin de grossesse : comment éviter les vergetures ?

Grossesse :

Sexualité et grossesse : levons les tabous !

Grossesse :

Garder une peau lisse et belle : les conseils de Daylily

En savoir plus sur les produits cités dans l’article

  • Coffret Post-Partum
    Coffret Post-PartumCoffret Post-Partum
    Coffret Post-Partum Se réapproprier son corps
    Prix normal
    78,50 €
    Prix normal
    82,70 €
    Prix de vente
    78,50 €
    Ajouter au panier
    –6%
  • Coffret Women Beauty
    Coffret Women BeautyCoffret Women Beauty
    Coffret Women Beauty Beauté & Bien-être
    Prix normal
    59,60 €
    Prix normal
    62,70 €
    Prix de vente
    59,60 €
    Ajouter au panier
    –5%
  • Les Bulles Lavantes
    Les Bulles LavantesLes Bulles Lavantes
    Les Bulles Lavantes Gelée de douche familiale | 500ml
    Prix normal
    19,90 €
    Prix normal
    Prix de vente
    19,90 €
    Ajouter au panier
  • Mama Saver
    Kit Post-Partum Mama Saver - Daylily paris Mama Saver
    Mama Saver Le kit complet des 1ers jours post-partum
    Prix normal
    99,00 €
    Prix normal
    165,80 €
    Prix de vente
    99,00 €
    Ajouter au panier
    –41%
  • Mama Cool
    Mama CoolMama Cool
    Mama Cool Bande post-partum chaud/froid
    Prix normal
    17,90 €
    Prix normal
    Prix de vente
    17,90 €
    Ajouter au panier
  • Must-Have Post-Partum
    Must-Have Post-PartumMust-Have Post-Partum
    Must-Have Post-Partum Routine Beauté Complète !
    Prix normal
    108,00 €
    Prix normal
    117,50 €
    Prix de vente
    108,00 €
    Ajouter au panier
    –9%

-10%

sur votre première commande en réalisant votre diagnostic personnalisé !

Je crée ma routine

  • Service Client

    au 06 68 81 27 84 du lundi au jeudi de 9h30 à 17h

  • Livraison offerte

    dès 39 € d'achat

  • Un cadeau offert

    dès 99€ d'achat

  • 99% d'entre vous

    sont satisfaites

  • Boite cadeau

    + mot personnalisé en option

  • Paiement sécurisé

    jusqu’à 3x sans frais

  • Retour

    sous 14 jours

Daylily Paris

  • Notre histoire
  • Nos valeurs
  • Le programme de fidélité
  • Occasions de l'année

Vos besoins

  • Diagnostic
  • Huile vergeture grossesse
  • Crème vergeture grossesse
  • Coffret femme enceinte
  • Produits Post-partum

Les guides à la une

  • Grossesse mois par mois
  • Post-partum
  • Ingrédients déconseillés pendant la grossesse

Aide

  • Points de vente
  • Nous contacter
  • Questions fréquentes
  • Livraison et retour

  • Facebook
  • Pinterest
  • Instagram
  • TikTok
  • LinkedIn
  • Suivez-nous sur les médias sociaux!
© 2025, Daylily Paris.
  • Politique de remboursement
  • Politique d’expédition
  • Coordonnées
  • Conditions générales de vente
  • Mentions légales
Langue
  • Français
  • English
  • Choisir une sélection entraîne une actualisation complète de la page.