- Première étape : ne pas se comparer !
- Les réseaux sociaux
- Reprenez doucement (mais sûrement) le sport
- Quels sports après la grossesse ?
- Prendre soin de soi
- Des soins en profondeur
- Un dressing au top
- Faire la paix avec soi-même
Première étape : ne pas se comparer !
On sait bien que ne pas se comparer est souvent plus facile à dire qu’à faire, et qu’il est parfois compliqué de résister à cette petite voix dans notre tête. Pour autant, c’est peut-être ici l’un des tips les plus importants que nous vous partageons pour bien vivre votre maternité et conserver des rapports sains avec votre corps.
Si certaines parviendront à retrouver leur poids idéal rapidement cela peut être plus compliqué et plus long pour d’autres. Il n’y a malheureusement pas de règles et il vaut donc mieux vous concentrer sur vous-même et votre bien-être que celui des autres. Vous venez de donner la vie et c’est tout naturellement que cet acte a des conséquences sur votre corps.
La société moderne met souvent une pression écrasante sur les nouvelles mères pour qu’elles récupèrent rapidement leur silhouette d’avant grossesse, comme si c’était une course à la minceur. Les médias sociaux regorgent de photos retouchées de célébrités en post-partum qui semblent avoir retrouvé leur corps pré-grossesse en un temps record, créant ainsi des attentes irréalistes chez les autres femmes. Cependant, il est important de se rappeler que ces images ne sont souvent pas représentatives de la réalité et qu’elles ne capturent qu’un moment choisi de la vie d’une célébrité. Chaque perte de poids est différente car toutes les femmes sont différentes.
Les réseaux sociaux
Ne pas se comparer, c’est aussi éviter de scroller les profils des « perfect mamas » et privilégier ceux qui vous font du bien. Cela implique donc un petit ménage de printemps sur Instagram et vos autres réseaux ! Sur certains sujets comme l’allaitement ou la santé, vous pouvez aussi penser à la lecture d’articles pour vous renseigner. N’hésitez pas à unfollow des comptes qui vous semblent trop parfaits et vous plombent le moral. Favorisez plutôt des comptes de mamans qui vous semblent plus proches de vous, qui n’hésitent pas à partager les bons comme les mauvais moments et qui montrent leurs kilos de grossesse.
Reprenez doucement (mais sûrement) le sport
Que vous soyez sportive ou non, l'une des meilleures astuces pour retrouver la ligne est l’activité physique. Elle reste un très bon moyen de redynamiser son corps et de se sentir plus à l’aise après sa grossesse. Pour autant, rien ne sert de courir, il faut partir à point : le marathon ce n’est pas pour tout de suite ! Il faut un retour en douceur. Avant de (re) commencer le sport, il est essentiel d’avoir eu l’accord de votre médecin. Différents facteurs vont amener votre praticien à vous autoriser la pratique du sport, mais dans tous les cas il est très important d’attendre au minimum 6 semaines, date à laquelle vous avez votre premier rendez-vous post natal. Au cours de cette consultation durant laquelle votre médecin observera notamment votre périnée et votre sangle abdominale, ce dernier sera à même ensuite de vous autoriser à reprendre une activité sportive ou non, de vous conseiller laquelle et à quelle fréquence. Même avec un enfant, certaines routines sportives peuvent être simples à intégrer dans votre quotidien.
Quels sports après la grossesse ?
Dans un premier temps, il est généralement conseillé de privilégier des sports doux comme la marche, la natation, le yoga ou encore la méthode Pilates pour une reprise en douceur. Sur Internet, vous trouverez facilement des exercices simples à faire chez vous. N’hésitez pas à vous renseigner près de chez vous, peut-être que d’autres mamans en phase de post partum souhaiteraient aussi se remettre au sport. Rien de mieux que de faire un cours entouré de femmes qui viennent de traverser la même chose que vous pour vous encourager et vous sentir plus à l’aise ! Dès que possible, prenez un vélo à la place des transports pour vous déplacer.
Pendant vos activités sportives, buvez de l’eau pour ne pas être déshydratée et pour éviter les douleurs comme les crampes par exemple.
Aussi, n’oubliez pas de consulter votre médecin ou un professionnel de santé avant de commencer tout programme d’exercice post-partum, surtout si vous avez eu des complications pendant la grossesse ou l’accouchement. En tant qu’expert, il pourra vous guider au mieux en fonction de votre condition physique et vous donner les meilleurs conseils. Écoutez toujours votre corps et ne forcez pas les choses. L’objectif principal est de reprendre le sport de manière progressive en toute sécurité, en mettant l’accent sur la récupération et le renforcement des muscles abdominaux et pelviens. Avec le temps et la patience, vous retrouverez non seulement votre force physique, mais aussi votre confiance en vous et votre bien-être.
Prendre soin de soi
Assumer son corps à nouveau, c’est aussi prendre le temps d’en prendre soin. Cela passe par le sport, une alimentation saine et équilibrée, un bon sommeil (dans la mesure du possible avec bébé) mais aussi l’utilisation de cosmétiques appropriés qui vous aideront à sublimer votre nouveau body postnatal ! Nous vous conseillons d’ajouter cinq minutes le soir et/ou le matin à votre routine beauté pour chouchouter votre peau. Pour améliorer la fermeté de votre peau et gommer ses petites imperfections, vous pourrez notamment utiliser Le Baume Onctueux Raffermissant en massage quotidien : votre meilleur allié pour atténuer la cellulite ainsi que les vergetures colorées de votre corps tout en raffermissant votre peau ! Si vous avez une cicatrice de césarienne, il aidera à l'atténuer, une fois celle-ci refermée.
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Et n’oublions pas le visage et les cheveux mesdames ! En effet, ces parties de votre corps ont aussi le droit d’être choyées ! Nous vous recommandons L'Huile Mère-Veilleuse, une huile multi-fonction que vous pouvez aussi bien appliquer sur tout votre corps, comme sur votre visage ou vos cheveux pour les nourrir et les sublimer. Elle s’utilise d’ailleurs parfaitement bien sur tout le corps en complément du Baume.
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Vous pouvez retrouver ces soins dans des box mamans adaptées à vos besoins.
Rien de tel pour retrouver une peau d’antan que de pratiquer de temps en temps un vrai soin en profondeur chez un spécialiste. On vous recommande entre autres les soins de cryothérapies qui agissent sur des zones ciblées et aident votre peau à éliminer la peau d’orange et la raffermir. Il existe aussi, si vous en ressentez le besoin, des traitements lasers pour réduire l'apparence des vergetures et d’autres imperfections cutanées sur les zones touchées comme le ventre, les jambes, les fesses, etc... Cependant, assurez-vous de consulter un spécialiste de la santé avant de prendre une décision, car certains traitements peuvent ne pas être recommandés pendant l’allaitement ou dans des situations particulières.
Des instituts proposent aussi des massages postnatals qui en plus de vous détendre et de vous relaxer vous permettront de galber et retonifier votre peau pour lui donner un coup de jeune ! Si vous avez subi une épisiotomie, n’hésitez pas à faire de la rééducation.
Un dressing au top
Prendre soin de soi pour se sentir bien dans son corps, c’est aussi prendre soin de sa garde-robe. De ce côté-là, pas besoin d’être une fashionista rassurez-vous. Au contraire, privilégiez des vêtements qui vous plaisent et dans lesquels vous vous sentez confortable. Ne vous focalisez pas sur les vêtements que vous portiez pré-grossesse, vous les remettrez peut-être plus tard ou peut-être pas, et ça n’importe peu ! Pourquoi ne pas vous réserver une petite session shopping en ville ou sur internet (vie de maman oblige !) et prendre le temps de choisir des tenues qui vous plaisent. Internet regorge de mamans influenceuses qui ne manqueront pas de vous donner de l’inspiration pour votre nouveau dressing. Et si vous préférez le shopping en magasin, n’hésitez pas à demander de l’aide aux vendeurs qui pourront vous conseiller sur les vêtements adéquats.
En effet, trouver des vêtements qui flattent votre silhouette post-partum peut grandement influencer votre confiance en vous et votre bien-être général. optez pour des pièces polyvalentes et confortables qui s’adaptent à votre style de vie de maman occupée. Les vêtements amples et extensibles peuvent être une excellente option, offrant à la fois confort et liberté de mouvement. N’oubliez pas non plus les accessoires qui peuvent ajouter une touche de style à n’importe quelle tenue, même les plus simples. Et surtout, rappelez-vous qu’il n’y a pas de règles strictes en matière de mode post-partum. L’important est de choisir des vêtements dans lesquels vous vous sentez bien et qui reflètent votre personnalité.
Faire la paix avec soi-même
Pendant cette période de transition, ne soyez pas trop dure avec vous-même ! Vous venez de donner naissance. La grossesse est une étape merveilleuse de la vie qui s’accompagne de changements physiques.
Il est crucial que vous preniez le temps d’apprécier votre nouveau corps et vos nouvelles courbes avant de vouloir à tout prix le changer. Au lieu de vous concentrer sur les aspects que vous souhaitez changer, essayez de vous concentrer sur les aspects que vous aimez.
De plus, gardez à l’esprit que les fluctuations du niveau de vos hormones peuvent jouer un rôle important dans votre bien-être général. Votre utérus se rétracte progressivement à sa taille normale, tandis que vos hormones font des montagnes russes, ce qui peut contribuer à des sentiments de tristesse, d'inconfort, et dans les cas les plus graves de dépression post-partum. Si vous vous sentez dépassée par vos émotions, n’hésitez pas à demander de l’aide à un professionnel. Il pourra vous offrir le soutien nécessaire pour surmonter cette période difficile et retrouver un équilibre émotionnel.
Crédit photo : @she_plusfive (Instagram)
