- Pour quelle(s) problématique(s) liée(s) au sommeil, les parents vous contactent-ils le plus souvent ?
- Combien de temps en moyenne, un nourrisson dort-il par jour ?
- Comment savoir si bébé dort assez ?
- Est-ce que vous avez des techniques pour endormir bébé rapidement lors des biberons ou de l’allaitement la nuit ? a>
- Auriez-vous un conseil sur comment choisir entre co-dodo et chambre séparée ?
- Comment créer une routine de sommeil efficace ?
- Si jamais bébé pleure, est-ce qu’il faut le laisser pleurer pour qu’il s’endorme ?
- Que faire si les réveils nocturnes sont trop fréquents ?
- Dans quelle situation et à partir de quel moment faut-il consulter un professionnel ?
- Qu’est-ce qu’un accompagnement chez Fée Dodo ?
Pour quelle(s) problématique(s) liée(s) au sommeil, les parents vous contactent-ils le plus souvent ?
Souvent, les parents qui viennent nous voir, sont dans un état d’épuisement qui peut engendrer des ruptures dans le couple, des maltraitances sur l’enfant ou sur soi-même, des dépressions post-partum ou encore des parents qui sont en arrêt de travail.
Ces parents ont le sentiment d'être complètement démunis, ils viennent vers nous après avoir consulté le médecin, le pédiatre, la sage-femme, la crèche ou encore l'assistante maternelle. Ils ont eu un parcours très long, avec un vide et une absence de réponse et souvent de soutien et même de considération. Ils sont épuisés physiquement et psychologiquement.
La problématique la plus fréquente concerne des enfants et/ou des bébés agités qui se réveillent souvent la nuit, qui font des insomnies et qui peuvent rester éveillés entre 1h à 3h avant de se rendormir, ce qui va impacter le sommeil et le rythme quotidien des parents.
La seconde problématique la plus entendue est « mon enfant ne sait pas s'endormir seul ». Les parents vont passer des heures à endormir leurs enfants, essayer plusieurs techniques (bercement, chanson, câlin, …) et bien souvent dès qu’ils le posent dans son lit, il se réveille.
On est fréquemment contacté aussi pour « mon enfant refuse de faire la sieste », ou « il ne fait que des courtes siestes de 30 minutes, il met énormément de temps à s'endormir ». Il est important de souligner que la sieste est essentielle pour les enfants jusqu'à 4 ans.
Enfin, nous sommes souvent sollicités pour des enfants qui se réveillent des siestes ou la nuit en hurlant, ou pour qui, il y a beaucoup de pleurs autour du sommeil, que ce soit avant, pendant ou au réveil.
Combien de temps en moyenne, un nourisson dort-il par jour ?
Pour un bébé entre 0 et 2 mois, le temps de sommeil moyen est de 17h à 18h par jour.
En fonction des enfants, cette fourchette peut aller de 16h à 20h, répartie de 8 à 10h en journée et de 8 à 12h la nuit.
Chez Fée Dodo, nous mettons des supports gratuits à disposition des parents comme nos articles classés par âge, à retrouver juste ici. Vous pouvez également télécharger notre tableau récapitulatif des temps de sommeil en fonction de l’âge de votre enfant.
Comment savoir si bébé dort assez ?
Le tableau cité ci-dessus est un bon outil pour connaître les moyennes. Cependant, l’observation de l’enfant peut se révéler très intéressante. Par exemple, les enfants qui se réveillent en hurlant ou en pleurant lors d’une sieste, peut être un indicateur de manque de sommeil.
L’état général du bébé est aussi à prendre en compte, un grand manque de sommeil va se caractériser par des enfants appelés “les enfants hiboux”. Ils ont beaucoup de mal à s’endormir le soir ou pour les siestes, ils ont du mal à lâcher prise et cela se caractérise par une hyper vigilance.
Voici quelques indicateurs qui peuvent vous aider à repérer si votre enfant est en manque de sommeil :
- Les bébés : regardent partout, curieux du monde qui les entoure, demandent beaucoup « les bras » et se mettent à pleurer dès qu’ils sont posés, ou que les parents s’en vont.
- Pour les enfants (2 et 3) : se frottent les yeux, baillent, sont beaucoup dans les pleurs, n’arrivent pas à gérer leur frustration, sont confrontés à des tempêtes émotionnelles.
- Chez les plus grands : au moment du coucher, deviennent ultra excités, courent partout, sont difficiles à canaliser. La sur-fatigue, le manque de sommeil chronique, provoquent de la surexcitation. Ils sont agités et sans cesse en train de bouger, ils n’écoutent pas les règles, ils ont beaucoup de difficultés à se concentrer sur une activité.
Est-ce que vous avez des techniques pour endormir bébé rapidement lors des biberons ou de l’allaitement la nuit ?
Non ! Parce que le cycle de sommeil et les problématiques de sommeil, n’ont rien à voir avec des techniques.
Chez Fée Dodo, nous ne proposons pas de méthode, ça n’a pas de sens. Chaque problématique de sommeil, est en lien avec une spécificité de l'enfant : son âge, son poids, son alimentation, son sommeil par 24 heures, son environnement de sommeil, etc… Globalement on a une centaine de critères à checker pour comprendre ce qu'il se passe.
Auriez-vous un conseil sur comment choisir entre co-dodo et chambre séparée ?
Oui, celui de s'écouter.
Le sommeil est vraiment lié aux valeurs parentales, trouver le bon équilibre entre envie et besoin. Aujourd’hui, 99 % des problématiques de sommeil sont liées à un manque d’information pour les parents.
L'OMS recommande le partage de chambre, mais pas le partage du lit jusqu'à 6 mois pour prévenir la Mort Inattendu du Nourrisson (MIN).
Par contre, il n’y a pas d'étude sur l'augmentation du taux d'hypervigilance et de dépression post-partum ou d'insomnie des parents qui dorment dans la même chambre et qui sont réveillés par les bruits du bébé.
La réalité, c’est qu’il y a beaucoup de co-dodo en” bed-sharing”, c'est-à-dire, partage de lit, ce qui n’est pas du tout recommandé par l'OMS car ça vient augmenter de manière exponentielle les risques de Mort Inattendue du Nourrisson.
Là, notre rôle va être de donner de l'information sécuritaire autour de ça, à savoir, on va déconseiller de dormir dans un lit mou et conseiller d’éviter la couette et les oreillers. On recommande que le bébé soit seulement du côté de la maman plutôt qu’entre papa et maman, etc, il y a toute une somme de propositions.
Donc le choix doit être réalisé en fonction d'une part de vos envies et de vos valeurs parentales avant l'arrivée de bébé et d'autre part, de la réalité de ce que vous allez vivre avec bébé à son arrivée.
Chez Fée Dodo, nous nuançons nos réponses en fonction de l’envie et du vécu des parents après l’arrivée d’un enfant.
Pratiquer le co-dodo si tout le monde trouve son rythme de sommeil sinon, séparer les chambres pour le bien-être du bébé et celui des parents.
Comment créer une routine de sommeil efficace ?
Voici un rituel type, par âge, à appliquer tous les jours de la semaine, qui habituellement fonctionne bien en fonction du développement des bébés mais c’est important de dire à chaque famille, qu’il faut vraiment répéter les mêmes actions de manière identique, quelle que soit la personne qui couche l’enfant et dans le même ordre.
- En rituel type pour les petits (de 3 mois à 17 mois), nous conseillons, une demi-heure avant le coucher, de démarrer par un bain. L'immersion dans l'eau est vraiment un moment clé pour l'enfant, un ressenti qui va lui donner un repère temporel.
Ensuite, à la sortie du bain, pratiquer un moment de peau à peau avec une serviette un peu chaude, fredonner une petite chanson et le mettre en pyjama.
Une fois dans la chambre, avec une ambiance tamisée, c’est le moment de remplir son réservoir affectif.
C'est aussi le dernier temps d'alimentation avant de partir pour la nuit. Lui parler en même temps, avec une volonté de l’endormir et d’avoir une interaction, un moment privilégié de partage unique avec lui, de connexion.
Enfin, c’est le moment de chanter la dernière chanson, le bébé n’attend plus qu'une chose, être posé pour pouvoir dormir, le rituel du coucher dure de 20 à 30 minutes.
- Pour le rituel des grands (à partir de 18 mois), proposer un bain avant le repas, aux alentours de 17h/17h30, puis le dîner aux alentours de 18h jusqu'à 18h45.
Vient ensuite, un vrai temps de connexion et de jeu jusqu’à 19h. On ne pense qu’à son enfant, tous ensemble ou bien chaque enfant avec un parent, mais pas dans la chambre, on n’est pas dans le rituel du coucher. C’est le temps de remplissage du réservoir affectif dont les plus grands ont particulièrement besoin pour faciliter le moment de la séparation.
Ensuite, à partir de 19h on peut démarrer le rituel du coucher, brossage des dents, lavage du visage, etc…
Enfin, aux alentours de 19h10, c’est l’heure d’aller dans la chambre, lire une histoire, boire le dernier biberon si besoin, puis aller dans le lit, se faire un dernier bisou, un dernier câlin, on chante la petite chanson du coucher et puis on se dit bonne nuit et à demain.
Si jamais bébé pleure, est-ce qu’il faut le laisser pleurer pour qu’il s’endorme ?
Nous ne validons pas le fait de laisser l’enfant exprimer ses émotions seul dans sa chambre.
Nous proposons aux parents d’écouter son enfant qui a le droit de ne pas être content ou de ne pas avoir envie de dormir. Le laisser pleurer seul n’a pas de sens tout comme vouloir stopper son émotion.
Nous encourageons les parents à sortir de ce rôle « d’endormisseur », qui crée une forme d’intrusion dans le sommeil de l’enfant et de ses compétences à s’endormir sans compter les enjeux de pouvoirs qui peuvent en découler.
Si l’enfant pleure au coucher c’est important de l’écouter et de l’accompagner avec de la proximité, dans l’émotion qu’il a à donner mais sans chercher à stopper l’émotion ou à endormir son enfant.
Une fois l’émotion passée, laisser l’enfant et rassurez-le sur ses capacités à s’endormir seul.
Si c’était un bébé qui avait besoin de décharger, il aura déchargé et l'endormissement sera facilité.
Que faire si les réveils nocturnes sont trop fréquents ?
S’ils sont trop fréquents (en dehors des besoins d’alimentation des tout petits), nous conseillons de faire appel à un professionnel pour être accompagné et comprendre le problème afin de pouvoir le résoudre.
Dans quelle situation et à partir de quel moment faut-il consulter un professionnel ?
À partir du moment où, j’ai compris avec l’ensemble des réponses précédentes, qu’il y a un véritable problème de sommeil et après avoir consulté des experts tels que le pédiatre ou le médecin qui suit l’enfant pour vérifier qu’il n’y a pas de trouble du sommeil pathologique et éventuellement avoir consulté un ORL en parallèle, pour l'apnée du sommeil.
Qu’est-ce qu’un accompagnement chez Fée Dodo ?
Nous proposons un accompagnement main dans la main pour les parents de bébés à partir de 3 mois. Avec ce service, vous pourrez lâcher prise et vous reposer sur l'expertise d'une consultante qui vous guidera et vous donnera toutes les informations nécessaires pour comprendre les enjeux du sommeil de votre enfant.
Nous commençons toujours par un rendez-vous d'évaluation (gratuit) pour vérifier que nous pouvons vous accompagner. Vous recevrez ensuite un questionnaire d'une centaine de questions pour comprendre tous les enjeux de vos problématiques spécifiques. Un plan de sommeil sur-mesure vous sera alors présenté lors d'une visioconférence et marque le début de l'accompagnement. Nous serons ensuite avec vous à chaque instant, à chaque victoire, à chaque doute, à chaque question. Nous avancerons pas à pas jusqu'à ce que vous ayez les clés en main pour trouver la sérénité sur votre propre chemin.
Nos programmes vidéos permettent d'avoir de l'information à moindre coût et nos consultations ponctuelles d'échanger avec une de nos Fées du Sommeil pour approfondir une information donnée et débloquer une situation. (Pour en savoir plus : https://www.feedodo.fr/nos-webinaires/)
Les missions de Fée Dodo incluent la démocratisation des savoirs sur le sommeil avec des informations nuancées et le soutien parental, accessible à distance avec une de nos Fées du Sommeil. (Pour en savoir plus : https://www.feedodo.fr/consultations-ponctuelles-sommeil-bebe/)
Vous pouvez également télécharger notre tableau récapitulatif des temps de sommeil en fonction de l’âge de votre enfant.
Nous commençons toujours par un rendez-vous d'évaluation (gratuit) pour vérifier que nous pouvons vous accompagner.
