Post-partum : comment retrouver son ventre après la grossesse ?

Vous venez d’avoir un bébé et aimeriez peu à peu retrouver un joli ventre plat ? Il est bien naturel de vouloir retrouver une belle silhouette après l’accouchement : vous voulez vous réapproprier votre corps après la grossesse et ses neuf mois de transformations physiques intenses. 

Tout d’abord un bon conseil : ne vous désolez pas de sortir de la maternité avec un petit bidou. Si nous avons toutes en tête une copine qui a pu rentrer dans ses jeans habituels juste après l’accouchement ou les fitmums des réseaux sociaux qui n’ont pas un gramme de graisse sur le corps, rassurez-vous, cela est loin d’être la norme ! La plupart des femmes ont besoin de plusieurs semaines, voire de plusieurs mois pour voir leur ventre dégonfler et effacer leurs kilos de grossesse. Il faut du temps pour retrouver un ventre plat et des abdos post-accouchement, et en suivant quelques conseils simples, vous y parviendrez :-)

  1. Quelles étapes pour retrouver son ventre d’avant-grossesse ?
  2. Retrouver un ventre plus plat avec des soins ciblés

Quelles étapes pour retrouver son ventre d’avant-grossesse ? 

Après une grossesse, il faut tout d’abord donner à l’utérus le temps de reprendre sa forme initiale. Dès l’accouchement, il commence à perdre du volume, et il faut compter 4 à 8 semaines pour qu’il redevienne « comme avant ». Les contractions post-partum (et oui, elles ne sont pas finies !), qu’on appelle les tranchées, ont pour rôle d’aider l’utérus à reprendre sa taille habituelle. Similaires à des crampes, elles sont un peu plus importantes en cas d’allaitement, car ce dernier libère de l’ocytocine, une hormone qui stimule la contraction de l’utérus. 

Les tranchées sont associées aux lochies, ces saignements importants qui durent un mois à un mois et demi et qui ont pour but d’éliminer les débris de membrane placentaire, les caillots de sang et le liquide lymphatique. Elles participent également à la diminution du volume utérin, et vous aident donc indirectement à retrouver un ventre plus plat. 

Quelques semaines après l’accouchement, vous retrouvez donc un ventre un peu plus plat… mais pas forcément à votre goût !

Parmi les principales préoccupations des jeunes mamans après la grossesse, on peut citer : 

- les vergetures rouges : si vous avez des vergetures, continuez de les traiter avec des soins ciblés (crème, baume ou huile anti-vergeture), qui amélioreront leur apparence ; 

- la ligne brune : contre la ligne brune, il n’y a pas grand-chose à faire : elle disparaîtra d’elle-même dans quelque temps. Votre meilleure arme ? La patience ! 

- une cicatrice de césarienne bien visible, si vous avez connu ce mode d’accouchement, elle finira par s’atténuer avec le temps ; 

- un ventre flasque, avec une peau distendue, et un nombril écarté. Ici encore, plusieurs leviers existent pour éliminer vos derniers kilos et retrouver votre corps d’avant grossesse. Parmi eux, l’utilisation d’un soin raffermissant (on y revient juste après), et la reprise d’une activité physique pour retrouver vos muscles. Pour cela, il convient d’avoir l’aval de votre gynécologue ou de votre sage-femme. Lors de la visite de contrôle post-partum, 6 à 8 semaines après l’accouchement, il / elle évaluera la tonicité de votre périnée. Si elle est bonne (on ne vous le cache pas : c’est assez rare chez une jeune maman ;-), vous pourrez reprendre progressivement le sport. Si elle est insuffisante, vous devrez suivre une rééducation du périnée, avec des exercices spécifiques, pour remuscler cette zone, qui a tout de même supporté le poids de bébé pendant 9 mois ! Il existe également la rééducation abdominale qui permet de retrouver un ventre tonique après la grossesse. Cette rééducation remuscle la ceinture abdominale qui a été soumise à rude épreuve pendant toute la durée de la grossesse. 

Vous pourrez ensuite vous adonner à une activité sportive douce (marche, natation…), pour booster la perte de poids et retrouver une taille de guêpe, puis envisager de reprendre les abdos pour renforcer votre sangle abdominale. À noter que si vous avez accouché par césarienne, la rééducation périnéale et la reprise du sport seront différées jusqu’à ce que la cicatrisation soit parfaite, et que les douleurs aient totalement disparues.

Bien entendu, nous vous recommandons, dès l’accouchement, de boire beaucoup d’eau pour drainer les toxines et favoriser la perte de poids, et bien sûr, d’adopter une alimentation saine et variée. On ne parle pas ici de régime - votre corps a besoin d’énergie après l’arrivée de bébé, encore plus en cas d’allaitement – mais simplement de bon sens :-)

Retrouver un ventre plus plat avec des soins ciblés

En attendant de reprendre les exercices pour tonifier la ceinture abdominale, il y a un geste que vous pouvez faire dès votre sortie de la maternité pour améliorer l’aspect de votre ventre : appliquer un soin ciblé, deux fois par jour !

retrouver son ventre d'après grossesse avec le Baume Onctueux

Raffermir la peau, éliminer la cellulite et atténuer les vergetures : pas besoin d’avoir de multiples produits pour agir sur tous les fronts. Parce que nous savons que vos journées de jeune maman sont bien remplies et que vous n’avez pas toujours beaucoup de temps à consacrer à votre routine beauté, nous avons créé pour vous le Baume Onctueux et son action 3-en-1. Ce soin correcteur raffermissant contient un actif magique, le Body3Complex, à base de beurre de Karité, d’argile et d’extrait de noyau d’Avocat. Il stimule la lipolyse et la dégradation des lipides, redonne à la peau toute sa fermeté et répare les peaux striées par les vergetures – tout en prévenant l’apparition de nouvelles marques. 

L’action du Body3Complex est complétée par des huiles végétales bio (huile d’Olive, d’Avocat, de Noix de Macadamia, d’Amande Douce et de Rosier Muscat), soigneusement sélectionnées pour leurs propriétés nourrissantes, régénérantes, et réparatrices, très intéressantes après la grossesse. 

Nos conseils pour maximiser son effet raffermissant :

Avant l’application, effectuez un gommage avec Le Gant Sublimateur, qui s’utilise parfaitement avec Les Bulles Lavantes pour préparer votre peau ; ensuite appliquez le Baume Onctueux matin et soir sur le ventre, ainsi que sur toutes les zones du corps que vous voulez traiter (fesses, cuisses, seins, hanches…).

Prélevez une petite quantité de produit, faites-la chauffer entre vos mains, et procédez à un massage tonique des zones concernées. Effectuez de grands mouvements circulaires du bas vers le haut, jusqu’à pénétration complète du soin. Ce baume ne laisse pas d’effet collant ou gras, et sa délicate odeur, fraiche et florale, saura vous séduire !

Le Baume Onctueux peut être appliqué sur votre cicatrice de césarienne (une fois celle-ci bien refermée) pour l’atténuer et assouplir les tissus cutanés. Sans ingrédients nocifs pour votre santé et celle de l’enfant, il est bien entendu 100 % compatible avec l’allaitement pour aider toutes les mamans à retrouver leur silhouette d’avant-grossesse !