Insomnie et grossesse : comment mieux dormir enceinte ?
Beaucoup de femmes enceintes vous le diront : pendant la grossesse, la qualité du sommeil peut être mise à mal, et il n’est pas rare de connaître des phases d’insomnies plus ou moins fréquentes et plus ou moins importantes. Pourtant, bien dormir est primordial pour rester en pleine forme jusqu’à la naissance. Faisons le point sur les causes de ces insomnies pendant la grossesse et sur les conseils pour se reposer et récupérer au maximum, même quand les réveils nocturnes vous guettent !
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Au troisième trimestre de grossesse, votre ventre quelque peu proéminent peut vous gêner pour bien dormir et être source d’insomnie. Pas facile de trouver la bonne position, encore moins si vous souffrez de douleurs au dos ! Un coussin de maternité pourra vous aider à caler votre ventre quand vous dormez, pour limiter la pression exercée sur votre dos et votre ventre..
Vous connaîtrez peut-être de surcroît des problèmes de crampes ou de jambes lourdes… La meilleure solution est alors de dormir sur le côté gauche : vous libérez ainsi la veine cave (qui est située à droite) et vous favorisez la circulation sanguine du cœur vers les jambes – ce qui peut ainsi améliorer ou supprimer les crampes qui surgissent en plein sommeil… C’est de surcroît une position conseillée pour les bébés de petit poids, car elle favorise les échanges placentaires.
Toutefois, si vous n’arrivez pas à garder cette position ou si vous ne la trouvez pas confortable, pas d’inquiétudes : l’essentiel est de bien dormir et de retrouver un sommeil réparateur, pour être en pleine forme le jour de la naissance de votre bébé ! Cette période de grossesse demande plus de repos que d’habitude pour ensuite affronter ces nuits hachées qui suivent l’accouchement.
