- Pourquoi prendre soin de son corps après l’accouchement ?
- Prendre soin de son corps après l’accouchement
Pourquoi prendre soin de son corps après l’accouchement ?
Après l’avoir porté pendant 9 mois, bébé est enfin là… et en plus d’être le sujet de toutes vos discussions, il est aussi celui de vos pensées quotidiennes, de jour comme de nuit. Bien que votre nouvelle vie de maman vous comble, les moments que vous vous accordiez pour prendre soin de vous sont devenus rares, voire inexistants. Pourtant, ce n’est pas parce que le bien-être de bébé est primordial qu’il faut pour autant vous oublier, surtout si pendant la grossesse vous aviez déjà pris l’habitude de vous chouchouter quotidiennement.
Prendre soin de son corps après l’accouchement, c’est se sentir bien dans sa peau et dans sa nouvelle vie de maman, malgré la fatigue accumulée et les journées surchargées. Cela permet aussi de ré-adopter des gestes sains et doux pour son corps, d’écouter ses besoins et surtout, de prendre son temps.
Il existe de nombreuses façons pour prendre soin de son corps après l’accouchement : en reprenant une activité sportive par exemple. Nous vous conseillons cependant d’attendre l’accord de votre médecin lors de la visite post-natale 6 semaines après l’accouchement, la reprise peut même attendre 2-3 mois en cas de césarienne ou d’épisiotomie. Pensez aussi à rester bienveillante avec votre peau (grâce à l’utilisation de soins adaptés) ou même encore à adopter une alimentation équilibrée, pour retrouver votre énergie d’avant grossesse.
On parie que vous allez y arriver ? Mission post-accouchement acceptée !
Prendre soin de son corps après l’accouchement
Choisir une alimentation adaptée au rythme de ses journées
On ne va pas se mentir, quand on veut retrouver une jolie silhouette, tout commence généralement dans l’assiette ! Si bébé vous prend tout votre temps, il vous prend aussi toute votre énergie, c’est pourquoi pour retrouver la forme, il est indispensable d’adopter une alimentation saine et variée !
Privilégiez les menus complets : des féculents en quantité modérée ou si possible sans trop de gluten (on limite le seigle, l’avoine, le blé et l’orge au profit du quinoa, du riz complet ou semi-complet, du millet, du sarrasin), des protéines (viande rouge de qualité en petite quantité, poisson et fruits de mer), des légumes à volonté, des fruits (deux par jour maximum car ils contiennent beaucoup de sucre) mais aussi des aliments riches en calcium, en fer (car s’il est en déficit, il provoque des moments de fatigue intense) et en oméga 3, surtout si vous allaitez. Vous pouvez aussi vous tourner vers les super-aliments, notamment la spiruline, une algue très nourrissante riche en protéines et en fer.
Attention cependant, pas de régime alimentaire avant la fin de l’allaitement, car c’est justement pendant cette période que vous aurez le plus besoin de vitamines et de minéraux. L’allaitement, c’est aussi la période du rééquilibrage hormonal : celui-ci se fait sur la durée et il permet à la maman de puiser directement dans son stock de graisse.
Bonne nouvelle : même en reprenant simplement une alimentation équilibrée et saine, vous aidez votre corps à perdre les kilos superflus et vous redessinez votre silhouette en douceur. Tout est une question de patience !
Reprendre une activité sportive sans geste brusque
Recommencer ou même commencer le sport après sa grossesse est parfois difficile pour les mamans les plus fatiguées. Pourtant, se reconnecter à son corps est primordial ! Pas d’inquiétude, rien ne vous oblige à vous mettre à la boxe, et pour cause : après l’accouchement, il faut un peu de temps pour que vos organes du bas du corps reprennent leur place, notamment au niveau des abdominaux. Ceux-ci peuvent exercer une sensation de pesanteur si vous vous tenez debout trop longtemps, c’est pourquoi nous vous conseillons d’effectuer avant tout autre sport, des séances de relaxation à la maison, en position allongée.
Environ 5 à 6 semaines après l’accouchement, prenez rendez-vous avec un kinésithérapeute (ou avec votre sage-femme) pour la rééducation périnéale. En effet, forcer sur ses abdos avant que votre périnée ait retrouvé toute sa tonicité est une erreur courante chez les mamans pressées ! Une fois ce muscle fortifié, et si vous vous sentez apte à reprendre une activité sportive, alors il est temps de vous lancer ! Il peut également vous être prescrit une rééducation abdominale, surtout en cas de césarienne : dans ce cas, attendez à nouveau l’avis du professionnel avant de reprendre une activité sportive. Pensez cependant à rester indulgente avec votre corps : il faut parfois attendre plusieurs mois avant de retrouver sa tonicité pré-grossesse, alors lorsque l’on éprouve des douleurs en pratiquant un sport, il faut savoir dire stop et faire une pause. Il est normal d’avoir un rythme différent après un accouchement, et le plus important est de l’accepter ! Et puis, il est important d’écouter parfois les vieux dictons … « 9 mois à faire, 9 mois à défaire », même si cette durée peut varier dans un sens comme dans l’autre en fonction de chaque femme.
Adopter une routine beauté post-accouchement pour prendre soin de son corps
Se sentir bien pour commencer cette nouvelle vie avec bébé passe aussi par le fait d’avoir une jolie peau quotidiennement ! En effet, si vous en avez pris soin pendant votre grossesse, il est désormais temps d’en prendre soin après l’accouchement.
Ce que votre corps réclame après la grossesse ? Il veut retrouver son élasticité pour une peau visiblement raffermie et tonifiée.
Chez Daylily, nous avons les produits indispensables pour prendre soin de vous après l’arrivée de votre 8ème merveille du monde !
Découvrez notre Coffret Mama Self-Love pour le corps, composé de l’Huile Sensorielle et du Baume Onctueux.
L’Huile Sensorielle est naturelle, hypoallergénique et 100% fabriquée en France. Grâce à son actif anti-vergeture, la Dermochlorella, et ses 5 huiles végétales (huile de Rosier Muscat, d’Amande Douce, d’Olive, de Macadamia et d’Avocat), votre production d’élastine et de collagène est stimulée. Votre peau est ainsi visiblement régénérée et nourrie.
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Le Baume Onctueux, qui regroupe les mêmes huiles végétales que l’Huile Sensorielle possède aussi un actif magique appelé le Body3Complex, composé de beurre de karité, d’extrait de noyau d’avocat et de bentonite. Cet actif stimule la dégradation des lipides pour réduire la cellulite, diminue la présence de graisse pour permettre à la peau de retrouver toute sa fermeté et il atténue, par la même occasion, vos vergetures.
Après votre accouchement, vous pouvez utiliser l’Huile Sensorielle en duo avec le Baume Onctueux, notamment pour :
- Prévenir l’apparition des vergetures, car ces dernières peuvent soudainement apparaître après la grossesse, notamment lors de la perte de poids.
- Corriger les vergetures déjà installées, celles rosées ou violacées.
- Aider votre épiderme à se raffermir et estomper la cellulite afin de retrouver une jolie peau ferme et lisse.
Le rituel d’application Daylily : Nous vous conseillons d’appliquer le Baume Onctueux le matin, sur les zones souhaitées, en massant de façon vigoureuse et profonde pour renforcer l’efficacité du soin. Le soir, utilisez l’Huile Sensorielle sur les zones ciblées (ventre, poitrine, hanches, cuisses, fesses) en procédant à de longs massages circulaires du bas vers le haut.
Et pour rester fraîche toute la journée, optez pour Le Déo Caresse qui a été développé pour répondre efficacement aux besoins des futures mamans et des jeunes mamans allaitantes ou non, en quête d'un soin naturel et efficace sans ingrédients controversés. Il a été spécialement formulé pour être adapté à tous les types de peaux, même les plus sensibles. Sa formule est clean. Ce déodorant vous protège efficacement tout au long de la journée : il régule la transpiration et prévient les mauvaises odeurs sans agresser votre peau. Sa formule est enrichie en poudre d'arrow root bio, en citrate de triéthyle et en polysaccharides naturels reconnus pour leurs propriétés absorbantes, anti-odeurs et antibactériennes. Il contient des huiles d'avocat et de macadamia, combinées à la fleur de mauve, qui nourrissent, apaisent et adoucissent la peau fragile des aisselles. Pour celles qui utilisent un déodorant ou anti-transpirant classique, une période d'adaptation de 2 à 3 semaines est à prévoir.
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Vous avez désormais toutes les clés en main pour perdre vos kilos superflus et retrouver un corps tonique et une peau ferme ! Et même si vous voulez être la plus jolie des mamans, pensez à rester bienveillante envers vous-même ! Exit la culpabilité d’avoir pris du poids, les frustrations alimentaires (se faire plaisir est le plus important) et le sport contraignant ! Choisissez votre plaisir avant tout… et même une nouvelle garde-robe peut vous aider à retrouver votre énergie pré-grossesse !
