Il fait beau, il fait chaud… mais le hic, c’est que vous êtes enceinte et la chaleur est devenue votre pire ennemie ! Pour vous aider, nous avons listé 10 petites choses qui pourront vous aider à mieux la supporter :
1. Habillez-vous avec des vêtements légers et amples, de préférence en coton ou en lin.
2. Buvez beaucoup beaucoup d’eau ! Pour varier les plaisirs, vous pouvez « customiser » votre eau sur le principe des fameuses « eaux detox ». Rien de plus simple : ajoutez dans une grande carafe d’eau des ingrédients selon vos goûts et le tour est joué. Ma préférée : fraises, menthe et citron. Vous pouvez aussi associer plein d’autres ingrédients. Voici quelques idées : concombre, orange, citron vert ou jaune, pêche, pastèque, myrtille, fraise, framboise, basilic, menthe, thym, gingembre, etc. Laissez libre cours à vos envies, tout est permis ;)
3. Lorsque cela est possible, surélevez vos jambes. Cela facilitera le retour veineux afin de soulager le phénomène de jambes lourdes.
4. Faites des petites douches régulièrement en insistant avec un jet d’eau bien froide sur vos gambettes, surtout avant de vous coucher. Si vous pouvez, profitez de la piscine ou de la mer.
5. Mangez léger, notamment lors du diner pour minimiser la chaleur émise par votre corps lors de la digestion.
6. Adoptez un petit brumisateur pour vous rafraichir au moment opportun.
7. Misez sur un joli éventail… juste après un pschiit de brumisateur, cela fait beaucoup de bien !
8. Dans la mesure du possible, ne sortez pas entre 12h et 16h lorsque le soleil est le plus fort, sauf si vous prévoyez de faire une visite dans un lieu climatisé. Sinon, optez pour une bonne sieste l’après-midi comme le font les méditerranéens ;-)
9. Gardez votre intérieur au frais en fermant les volets. Si possible, créez des courants d’air en soirée ou le matin. Vous pouvez également suspendre un drap mouillé sur vos fenêtres.
10. Procurez-vous un petit ventilateur si besoin. Vous pouvez même placer devant un bol de glaçons, cela permettra de vous procurer un peu d’air frais.
Bon courage !
