Grossesse et chaleur : astuces pour bien vivre enceinte en été
Enceinte, les 10 choses à faire pour ne pas « trop » souffrir de la chaleur !
Il fait beau, il fait chaud… mais le hic, c’est que vous êtes enceinte et la chaleur est devenue votre pire ennemie ! La météo est parfois capricieuse surtout en période de canicule, où il est important d’être vigilant, car elle nous rend particulièrement vulnérable. Que vous soyez enceinte, une jeune maman avec un bébé, ou simplement une femme soucieuse de rester en bonne santé, nous avons listé 10 petites choses qui pourront vous aider à mieux la supporter :)
Daylily Paris, c’est une marque de soins clean, sensoriels et efficaces, fabriqués en France et 100% compatibles grossesse & allaitement. Nous avons également à coeur de partager des informations de qualité pour une maternité éclairée et décomplexée. 🧡
Astuce 1
Pour ne pas augmenter votre température corporelle pendant la canicule:
- Habillez-vous avec des vêtements légers et amples, de préférence en coton ou en lin. Ils permettront à votre peau de respirer et d’éviter la transpiration excessive.
- Les tissus naturels comme le coton sont doux et confortables, offrant une sensation agréable sur la peau, ce qui est particulièrement important pendant la grossesse lorsque votre corps subit déjà de nombreux changements.
- Évitez les vêtements serrés qui pourraient restreindre la circulation sanguine et augmenter votre température corporelle.
- Les robes flottantes, les tuniques et les pantalons larges sont des choix judicieux qui vous permettront de rester à l’aise toute la journée.
Astuce 2
Buvez beaucoup beaucoup d’eau ! Pour varier les plaisirs, vous pouvez « customiser » votre eau sur le principe des fameuses « eaux detox ». Rien de plus simple : ajoutez dans une grande carafe d’eau des ingrédients selon vos goûts et le tour est joué. Ma préférée : fraises, menthe et citron. Vous pouvez aussi associer plein d’autres ingrédients.
Voici quelques idées : concombre, orange, citron vert ou jaune, pêche, pastèque, myrtille, fraise, framboise, basilic, menthe, thym, gingembre, etc.
Laissez libre cours à vos envies,les possibilités sont infinies !
Et n’oubliez pas vos petits bouts de chou ! Les enfants sont particulièrement sensibles à la chaleur, alors assurez-vous qu’ils restent bien hydratés tout au long de la journée. Proposez-leur des boissons fraîches et savoureuses comme des infusions de fruits ou des smoothies glacés pour les aider à rester hydratés même par temps chaud.
En ajoutant une touche de créativité à votre consommation d’eau, vous transformez une habitude saine en un moment de plaisir rafraîchissant pour toute la famille. Laissez libre cours à votre imagination et explorez de nouvelles saveurs pour rester hydraté tout au long de l’été.
Astuce 3
Lorsque cela est possible, surélevez vos jambes. Cela facilitera le retour veineux afin de soulager le phénomène de jambes lourdes et en réduisant la sensation d’inconfort.
Trouvez un endroit confortable pour vous asseoir ou vous allonger, de préférence avec un support pour surélever vos jambes et vos pieds légèrement au-dessus du niveau de votre cœur. Vous pouvez en profiter pour prendre du temps pour vous en pratiquant quelques exercices de relaxation.
Astuce 4
Faites des petites douches régulièrement en insistant avec un jet d’eau bien froide sur vos gambettes, surtout avant de vous coucher. L’eau exerce une pression qui peut aider à réduire l’enflure et la sensation de lourdeur dans les jambes, en favorisant une meilleure circulation sanguine.
Si vous pouvez, profitez de la piscine ou de la mer. Que vous préfériez faire quelques longueurs dans la piscine ou vous laisser bercer par les vagues de la mer, prendre le temps de vous rafraîchir dans l’eau est un véritable moment de plaisir pendant les périodes de canicule.
Astuce 5
Mangez léger, notamment lors du diner pour minimiser la chaleur émise par votre corps lors de la digestion et pour favoriser un sommeil réparateur la nuit.
Nos conseils : privilégiez les aliments frais et hydratants :
- tels que les fruits et légumes,
- les salades croquantes
- les soupes froides
- es sandwiches légers
- ou les plats à base de protéines maigres comme le poisson et le poulet.
Astuce 6
Adoptez un petit brumisateur pour vous rafraichir instantanément au moment opportun. Cette petite bouteille magique vous permet de pulvériser un léger brouillard d’eau fraîche sur votre visage en offrant un effet immédiat contre la chaleur écrasante.
Astuce 7
Misez sur un joli éventail… juste après un pschiit de brumisateur, cela fait beaucoup de bien ! Il permet un soulagement instantané contre la chaleur étouffante. Gardez le à portée de main, que ce soit dans votre sac à main, sur votre canapé ou encore dans votre voiture, pour pouvoir l’utiliser dès que vous avez une bouffée de chaleur.
Astuce 8
Évitez de sortir pendant les heures les plus chaudes de la journée.
Entre 12h et 16h, lorsque le soleil est le plus fort, l’exposition à la chaleur peut-être particulièrement dangereuse. Il est recommandé de:
- rester à l’intérieur dans un environnement frais et climatisé.
- Les centres commerciaux, les bibliothèques, les cinémas mais aussi votre maison peuvent offrir un refuge rafraîchissant.
- Sinon, optez pour une bonne sieste l’après-midi comme le font les méditerranéens ;-)
N’oubliez pas d’appliquer généreusement de la crème solaire sur toutes les parties exposées de votre peau. Une crème SPF50+ vous permettra de vous prémunir contre les risques du soleil comme les coups de soleil et les dommages cutanés causés par les rayons UV. il est donc important d'avoir une protection solaire grossesse pendant l'été.
Astuce 9
Gardez votre intérieur au frais en fermant les volets. Si possible, créez des courants d’air en soirée ou le matin. Vous pouvez également suspendre un drap mouillé sur vos fenêtres. Procurez-vous un petit ventilateur si besoin. Vous pouvez même placer devant un bol de glaçons, cela permettra de vous procurer un peu d’air frais.
Astuce 10
Utilisez des soins spécialement conçues pour répondre à vos besoins. Nous vous conseillons de les acheter en coffrets ou dans des box future maman pour vous chouchouter de manière simple et efficace. Par exemple, notre masque La Pause Douceur permet d'hydrater et de soulager les sensations de tiraillements.
Son petit plus ? Il a un effet rafraichissant :)
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