Comment bien vivre sa grossesse ?
La grossesse est un moment à part dans la vie d’une femme, et si toutes les futures mamans seront d’accord pour dire que ces neufs mois sont uniques et magiques, ils peuvent aussi être teintés de sentiments mitigés. Pas toujours évident d’accepter que votre corps se transforme à ce point, de subir les petits maux de la grossesse et de ne pas savoir ce qui vous attend après la naissance, à fortiori s’il s’agit de votre premier enfant. Pas d’inquiétudes, cela est tout à fait normal et fait partie du processus ;-) On vous donne aujourd’hui quelques astuces pour vivre une grossesse sereine et préparer l’arrivée de bébé dans la joie et la sérénité !
- Prendre soin de soi pendant la grossesse
- Future maman, écoutez-vous !
- Anticiper l’accouchement et l’arrivée de bébé
Prendre soin de soi pendant la grossesse
Quand vous attendez un bébé, votre corps est soumis à des changements sans précédents. Les hormones tournent à plein régime, votre silhouette se modifie rapidement, au rythme de votre ventre qui s’arrondit et de votre prise de poids, et même si l’on vous dit que vos nouvelles formes vous vont à ravir, vous n’êtes pas forcément toujours à l’aise avec ce ventre rond un brin encombrant !
Prenez le temps de chouchouter et de vous approprier ce corps qui porte la vie et de préserver votre peau des éventuelles marques qui pourraient arriver comme les vergetures de grossesse, en appliquant un soin dédié comme Le Lait Fondant ou L’Huile Sensorielle deux fois par jour. De quoi faire d’une pierre deux coups : vous hydratez, nourrissez et assouplissez votre peau, et vous profitez d’un moment de détente et de cocooning – pour lequel vous pouvez d’ailleurs solliciter le futur papa. Lui laisser appliquer le soin sur votre ventre vous permet de vous relaxer pendant que lui profite d’un moment d’échange avec bébé. Pour être à l’aise au quotidien et vous sentir belle, investissez dans quelques vêtements de grossesse : pantalons à bandeaux, tee-shirts pour future maman, lingerie adaptée à la grossesse et à l’allaitement…Il est important de vous sentir bien dans votre peau au fil des mois.
Enceinte, vous allez probablement vous heurter à quelques petits maux de grossesse (dont on se passerait volontiers, on vous l’accorde !) : les nausées du premier trimestre, les jambes lourdes, un sommeil en dents de scie, la rétention d’eau, la constipation ou les remontées acides ne sont pas toujours une partie de plaisir, mais il faudra composer avec !
Si votre grossesse se déroule sans difficultés, et que votre médecin ou votre sage-femme vous donne son aval, conservez une activité physique douce une à trois fois par semaine. Quel sport choisir en attendant bébé ? La marche, la natation, le yoga, le fitness prénatal sont autant de disciplines bénéfiques pour votre santé et pour votre mental. Elles vous permettront de limiter la prise de poids, d’activer la circulation sanguine, un peu paresseuse pendant la grossesse, de faire travailler vos muscles et de vous vider la tête. Adieu le stress !
On l’a déjà certainement dit 1000 fois, mais une piqûre de rappel ne fait jamais de mal : enceinte, veillez à avoir boire suffisamment d’eau (2 L par jour minimum) et à avoir une alimentation équilibrée, riche en vitamines. À la clé, une digestion facilitée, un meilleur sommeil et une belle énergie pour affronter les trois trimestres de grossesse !
Future maman, écoutez-vous !
Les femmes enceintes et leurs bébés sont souvent au centre de toutes les attentions, ce qui peut être agréable… mais point trop s’en faut. Vous ressentirez peut-être de la part de votre entourage une certaine pression, et des conseils pas toujours appropriés : certains vous donneront leur avis (pas forcément sollicité) sur le prénom de bébé, votre alimentation, votre projet de naissance, le fait d’allaiter ou non… Un seul mot d’ordre : écoutez-vous ! Faites vos choix en accord avec le papa, vous saurez instinctivement ce qui vous convient le mieux, et ce qui vous permettra de vivre une grossesse et une parentalité sereines. Entourez-vous de personnes bienveillantes, qui sauront vous épauler et vous soutenir dans toutes vos décisions.
Anticiper l’accouchement et l’arrivée de bébé
Rien de pire que d’arriver à quelques semaines du terme et de n’avoir toujours rien préparé pour l’arrivée de bébé… qui pourrait, qui sait, pointer son nez plus tôt que prévu. Pour vous éviter une montée de stress à chaque contraction un peu marquée, pensez à an-ti-ci-per pour rester sereine quoi qu’il arrive.
Dès le deuxième trimestre, commencez à préparer les petites affaires de bébé : ses vêtements, sa chambre, le matériel de puériculture… cela vous permettra également d’étaler les dépenses, qui peuvent parfois être conséquentes. Pensez également, vers le 7ème mois de grossesse, à boucler votre valise de maternité et votre sac pour la salle de naissance : et oui, soudainement tout devient concret !
Au troisième trimestre, ne négligez pas les cours de préparation à l’accouchement : les cours théoriques vous prépareront au mieux à la naissance, aux premiers jours avec bébé, au post-partum. Les cours pratiques (piscine, sophrologie, relaxation…) vous aideront à vous sentir mieux, à soulager certaines douleurs (comme le mal de dos) et à mieux gérer le stress. Vous travaillerez également votre respiration, ce qui ne pourra qu’être utile le jour J !
C’est également le bon moment pour commencer à penser à l’après congé maternité. Si vous souhaitez reprendre le travail après l’accouchement, il est alors temps de chercher un mode de garde et de déposer vos dossiers en crèche. Si vous envisagez de prendre un congé parental ou de revenir à temps partiel, quelques démarches sont à prévoir auprès de la CAF et de votre employeur.
Dans tous les cas n’hésitez pas à contacter votre CAF pour simuler les aides auxquelles vous aurez droit et vous assurer de faire vos demandes et déclarations dans les temps.
On vous souhaite une merveilleuse grossesse et une très belle rencontre avec votre bout d’chou !
