Comment prendre soin de sa relation de couple après l'accouchement ?

La naissance d’un bébé est probablement l’un des plus beaux moments dans une vie de couple. Mais ce petit être, qui va prendre une place considérable dans votre existence, va aussi rebattre les cartes de votre quotidien : vous n’êtes plus deux, mais trois, et de ce fait, les tête-à-tête vont se faire plus rares. Comment continuer de prendre soin de son couple après l’arrivée d’un enfant ? Comment trouver ce nouvel équilibre et éviter le baby clash ?

1. L’arrivée d’un enfant et ses conséquences sur le couple
2. Avant la naissance de bébé : se mettre d’accord sur les grandes lignes
3. Accordez-vous du temps à deux
4. La sexualité après bébé
5. Prenez du temps pour vous
6. L’importance des petites attentions
7. Lâchez du lest

L’arrivée d’un enfant et ses conséquences sur le couple

Dans l’imaginaire collectif, l’arrivée d’un bébé soude le couple : après tout, quoi de plus beau que de fonder une famille avec sa moitié ? Dans la réalité, les faits peuvent être tout autre : les tensions apparaissent, le couple s’oublie par manque de temps, l’incompréhension s’installe… Parce que les futurs parents sont mal préparés à ce qui les attend, parce que le couple était déjà fragile avant la naissance, parce que de nouvelles responsabilités les attendent ou encore parce que la fatigue complique tout… Le couple après bébé passe souvent au second plan, et il est important de rester sur la même longueur d’onde et de continuer à former un couple, une équipe avec sa moitié.

Avant la naissance de bébé : se mettre d’accord sur les grandes lignes

La communication est essentielle au sein du couple et il est important, même avant l’accouchement, de discuter de votre future vie de famille et de vous mettre d’accord sur les grandes lignes. 

Quelle éducation allez-vous donner à votre enfant ? Comment voyez-vous vos journées ? Comment allez-vous vous organiser ? Vous pouvez par exemple réfléchir à la répartition des tâches après l’arrivée de bébé, aux solutions de garde qui s’offrent à vous si vous voulez sortir en couple : les grands-parents sont peut-être partants pour garder leur petit enfant, ou bien, il vous faudra prendre une baby-sitter ? 

Il est important de trouver un équilibre – celui-ci sera différent selon les couples, ajustable au fil du temps, peu importe, tout ce qui compte, c’est que cette nouvelle organisation vous convienne à tous les deux et ne draine pas son lot de frustrations. 

Le but ? Éviter le baby clash, ces tensions et conflits qui peuvent apparaître dans le couple après la naissance de bébé. Chouchouter votre amoureux(se) et entretenir le désir seront alors tout le challenge ! 

Accordez-vous du temps à deux

Parfois plus facile à dire qu’à faire, on vous l’accorde ! Il est important de vous retrouver régulièrement à deux, que ce soit pour sortir dîner, vous balader ou simplement pour passer un moment au calme à la maison. Définissez la bonne fréquence, selon vos possibilités : par exemple, un restaurant tous les mois, et mettez tout en œuvre pour pouvoir tenir cette bonne résolution.

La sexualité après bébé

Vous venez d’accoucher, vous avez une relation fusionnelle avec bébé, qui, peut-être, dort à côté de vous en cododo, vous avez opté pour l’allaitement… la libido en prend en coup et les relations sexuelles ne sont peut-être pas votre priorité (et cela peut se comprendre). De nombreuses jeunes mamans ont besoin de temps et préfèrent patienter quelques semaines avant de reprendre une vie sexuelle. D’autres mamans auront un regain de libido et découvriront de nouvelles sensations.
Il est important de discuter avec votre conjoint(e) afin de vous assurer que vous êtes sur la même longueur d’onde ou du moins de vous comprendre.

Prenez du temps pour vous

Avec la naissance de bébé, vous êtes devenue automatiquement « mère ». Mais ce nouveau rôle ne doit pas éclipser la femme que vous étiez avant. Un ventre plus flasque, des kilos en trop, un peu de cellulite… Certaines femmes se sentent peu désirables post-accouchement et ne sont pas à l’aise avec ce nouveau corps de jeune maman. Prenez le temps de vous chouchouter, de vous maquiller si vous en avez envie, pour vous sentir féminine et aimer votre nouvelle image. Si vous vous sentez bien avec vous-même, cela se ressentira sur votre couple.

L’importance des petites attentions

Et puisqu’on parle de séduction, parlons aussi de petites attentions et de jolis gestes destinés à votre moitié. Lui offrir un petit cadeau, lui faire une surprise, cuisiner un bon dîner, ou tout simplement l’embrasser et le prendre dans vos bras : la tendresse et l’affection se cultivent au quotidien et vous pouvez facilement lui montrer à quel point vous tenez à lui / elle.

Lâchez du lest

Après l’accouchement, les jeunes parents doivent prendre leurs marques. Un nouveau rôle les attend, et de nouvelles tâches leur incombent : les soins au bébé (donner le bain, le nourrir, l’habiller, calmer ses pleurs…) impliquent de nouveaux gestes et de nouvelles habitudes, parfois chronophages, avec lesquels il faut se familiariser. 

Avec les hormones qui jouent des tours – allant parfois jusqu’à déclencher une dépression post-partum - la fatigue qui s’installe, les nuits hachées, la moindre contrariété peut prendre des proportions énormes. Alors lâchez du lest si votre partenaire ne réagit pas comme vous l’auriez aimé, ou ne fait « pas aussi bien que vous » : il faut un peu de temps et d’indulgence pour que chacun prenne ses marques, encore plus s’il s’agit d’un premier enfant.

Avec un peu d’effort et surtout de la communication, vous trouverez bientôt ce nouvel équilibre dans lequel le couple et les parents cohabitent pour une vie de famille sereine et réussie.

Source :

(1) Dr Bernard Geberowicz, co-auteur du livre le Baby-cl